... für Ihren gesunden und erholsamen Schlaf.
Warum schlafen wir überhaupt?
Der Schlaf dient der Erholung und Stabilisierung unserer biologischen und geistigen Entwicklung. Wir müssen schlafen um Spannungen loszuwerden und Informationen die man tagsüber aufgenommen hat zu verarbeiten ...
Kommen Sie zur Ruhe.
Entspannen Sie Ihren Körper mit einem warmen Bad (34- 36°C). Sie können auch verschiedene Zusätze ins Badewasser tun, die die Körperentspannung zusätzlich anregen ...
Positive Einstellung zum Schlaf.
Entwickeln Sie bewusst eine positive Grundeinstellung zu Ihrem Schlaf. Seien Sie aktiv. Bewegen Sie sich tagsüber in ausreichendem Maße. Steigen Sie die Treppen hoch statt den Lift zu benützen ...
Gestaltung des Schlafraums.
Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so, dass Sie sich aufs Schlafen freuen! Warme Beleuchtung: Mit nach unten gerichtetem, warmem Licht erzielt man eine ruhige Schlafatmosphäre ...